10 กลูต้า ตัวไหนดี กลูต้าไธโอน ปรับผิวขาวกระจ่างใส (อัปเดต 2025)

ในยุคที่การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ “กลูต้าไธโอน” ได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวพรรณที่ขาวกระจ่างใสและดูสุขภาพดี แต่ในท้องตลาดมีกลูต้าให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ จนอาจทำให้หลายคนตัดสินใจไม่ถูกว่าจะเลือก “กลูต้า ตัวไหนดี” ที่จะเห็นผลและปลอดภัยกับร่างกายของเรา

กลูต้าไธโอนคืออะไร? ทำไมถึงช่วยให้ผิวขาวขึ้น

กลูต้าไธโอน (Glutathione) คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ซีสเทอีน (Cysteine), กลูตามีน (Glutamine) และไกลซีน (Glycine) โดยมีคุณสมบัติที่สำคัญหลายประการ

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของความเสื่อมและริ้วรอยก่อนวัย
• กระบวนการดีท็อกซ์ (Detoxification) ช่วยตับในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (Immune Booster) ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น
• การปรับเม็ดสีผิว (Skin Whitening) นี่คือคุณสมบัติที่ทำให้กลูต้าโดดเด่นในวงการความงาม โดยกลูต้าไธโอนจะเข้าไปยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ “ไทโรซิเนส” (Tyrosinase) ทำให้กระบวนการสร้างเม็ดสีเมลานินชนิดสีเข้ม (Eumelanin) ลดลง และกระตุ้นให้สร้างเม็ดสีชนิดสีอ่อน (Pheomelanin) เพิ่มขึ้น ส่งผลให้สีผิวโดยรวมดูขาวสว่างและอมชมพูขึ้น

เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การรับประทานกลูต้าไธโอนเสริม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมอื่นที่ช่วยส่งเสริมการทำงาน เช่น วิตามินซี ที่ช่วยในการดูดซึมและกระตุ้นการสร้างกลูต้าในร่างกาย หรือสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ

บทความนี้ได้รวบรวม 10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูต้าไธโอนที่กำลังได้รับความนิยมและเป็นที่พูดถึง พร้อมข้อมูลเชิงลึกแบบละเอียดในแต่ละหัวข้อ เพื่อเป็นแนวทางให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด

จัดอันดับ 10 กลูต้า ตัวไหนดี ที่น่าสนใจ

1. VISTRA Gluta Complex 800 Plus Rice Extract

แบรนด์วิตามินและอาหารเสริมที่หลายคนคุ้นเคยกันดี โดดเด่นด้วยสูตรที่ผสานกลูต้า คอมเพล็กซ์ เข้ากับสารสกัดจากข้าวเพื่อการบำรุงผิวที่ครบวงจร

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • กลูต้า-คอมเพล็กซ์ 800 มก. ประกอบด้วย แอล-กลูต้าไธโอน (250 มก.), แอล-ซีสเทอีน, แอล-กลูตามีน และแอล-ไกลซีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่สำคัญในการสร้างกลูต้าไธโอนในร่างกาย
  • สารสกัดจากข้าว (Rice Extract) อุดมไปด้วยเซราไมด์ (Ceramide) ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง กักเก็บความชุ่มชื้น ทำให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส
  • กรดอัลฟาไลโปอิก (Alpha Lipoic Acid) สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยรีไซเคิลกลูต้าไธโอนและวิตามินซีให้กลับมาทำงานได้อีกครั้ง
• จุดเด่น
  • เป็นสูตร “คอมเพล็กซ์” ที่ไม่ได้มีแค่กลูต้าไธโอน แต่ยังมีกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นครบถ้วน
  • เพิ่มสารสกัดจากข้าว ช่วยบำรุงผิวในมิติของความชุ่มชื้นและแข็งแรงไปพร้อมกัน
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทั้งความกระจ่างใสและผิวที่เนียนนุ่ม ไม่แห้งกร้าน
• วิธีรับประทาน วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

2. Blackmores Bio C Gluta IMU+

แบรนด์ดังจากออสเตรเลียที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณภาพและความน่าเชื่อถือ สูตรนี้เป็นการรวมตัวกันระหว่างวิตามินซี กลูต้าไธโอน และสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อการดูแลผิวและภูมิคุ้มกัน

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • แอล-กลูต้าไธโอน (L-Glutathione) 250 มก. ช่วยในการยับยั้งเม็ดสีผิวโดยตรง
  • วิตามินซี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการสร้างคอลลาเจนเพื่อการทำงานตามปกติของผิวหนัง
  • สารสกัดจากชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ
  • ซิงค์ (Zinc) แร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกัน
• จุดเด่น
  • เป็นสูตร 2 in 1 ที่ช่วยทั้งเรื่องผิวพรรณและความแข็งแรงของร่างกาย
  • ได้วิตามินซีคุณภาพสูงที่เป็นจุดแข็งของแบรนด์ Blackmores
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองแบบองค์รวม ไม่ได้เน้นแค่ความขาวเพียงอย่างเดียว
• วิธีรับประทาน วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

3. Vida GlutaMax

กลูต้าแบรนด์ไทยที่หาซื้อได้ง่ายและได้รับความนิยมอย่างสูง โดยเฉพาะในร้านสะดวกซื้อ มีจุดเด่นที่การคัดสรรวัตถุดิบนำเข้าจากญี่ปุ่นและส่วนผสมที่หลากหลาย

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • แอล-กลูต้าไธโอน (L-Glutathione) 250 มก. นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น
  • วิตามินซี, กรดอัลฟาไลโปอิก, สารสกัดจากเปลือกสน กลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานส่งเสริมกันเพื่อปกป้องและฟื้นฟูผิว
  • สารสกัดจากส้ม มะเขือเทศ และเมล็ดองุ่น อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูสดใสและสุขภาพดี
  • ซิงค์ (Zinc) ช่วยลดการอักเสบของสิว และควบคุมความมัน
• จุดเด่น
  • สูตรที่เน้นสารสกัดจากธรรมชาติหลากหลายชนิด
  • เป็นที่รู้จักและหาซื้อง่าย มีรีวิวจากผู้ใช้จริงจำนวนมาก
  • นอกจากช่วยเรื่องผิวกระจ่างใส ยังมีส่วนช่วยในการลดปัญหาสิวอีกด้วย
• วิธีรับประทาน วันละ 1-2 แคปซูล ก่อนนอน

4. WINK WHITE GLUTA

แบรนด์ไทยที่ทำการตลาดออนไลน์อย่างโดดเด่นและเป็นที่พูดถึงในโซเชียลมีเดีย ชูจุดเด่นเรื่องการเป็นกลูต้าที่ช่วยให้ผิวขาวไวและเห็นผลชัดเจน

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • แอล-กลูต้าไธโอน (L-Glutathione) 250 มก. ปริมาณมาตรฐานเพื่อการปรับสีผิว
  • สารสกัดจากเปลือกสน (Pine Bark Extract) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเลือนฝ้า กระ และจุดด่างดำ
  • ส่วนผสมอื่นๆ มักจะมีสารสกัดจากผักและผลไม้ที่เน้นเรื่องการต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวรวมอยู่ด้วย
• จุดเด่น
  • เน้นการทำการตลาดที่เข้าถึงง่ายและมีรีวิวจากผู้ใช้จำนวนมากใน TikTok และแพลตฟอร์มออนไลน์อื่นๆ
  • มักถูกพูดถึงในด้านการเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็ว (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล)
  • เหมาะสำหรับผู้ที่มองหากลูต้าตามกระแสและต้องการผลลัพธ์ด้านความขาวใสเป็นหลัก
• วิธีรับประทาน วันละ 1-2 แคปซูล ตอนท้องว่าง (เช้าหรือก่อนนอน)

5. Real Elixir L-Glutathione 250 mg

อีกหนึ่งแบรนด์ไทยที่เน้นเรื่องคุณภาพและราคาที่เข้าถึงง่าย สูตรนี้มีความน่าสนใจตรงที่ใส่กรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นของกลูต้ามาอย่างครบถ้วน

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • แอล-กลูต้าไธโอน 250 มก.
  • แอล-ซีสเทอีน 85 มก., แอล-กลูตามีน 85 มก., แอล-ไกลซีน 85 มก. เป็นส่วนประกอบสำคัญของกลูต้าไธโอน ช่วยให้ร่างกายนำไปสร้างกลูต้าได้เองเพิ่มขึ้น
  • วิตามินซี, วิตามินอี, กรดอัลฟาไลโปอิก กลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
  • วิตามินบีรวม (B1, B2, B6, B12) ช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
• จุดเด่น
  • เป็นสูตรที่ให้ทั้งกลูต้าไธโอนและสารตั้งต้นในปริมาณที่สมดุล
  • มีวิตามินบีรวมเข้ามาเสริมการทำงานของร่างกาย
  • ราคาคุ้มค่าและหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป
• วิธีรับประทาน วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน

6. Colly Gluta C Plus

แบรนด์ที่โด่งดังมาจากคอลลาเจน ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์กลุ่มกลูต้าที่เน้นการทานง่ายและเห็นผลลัพธ์ที่ดี มีจำหน่ายในร้านสะดวกซื้อทำให้เข้าถึงง่าย

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • แอล-กลูต้าไธโอน และ แอล-ซีสเทอีน คู่หูสำคัญในการสร้างและเสริมประสิทธิภาพของกลูต้าไธโอน
  • วิตามินซี (ในรูปแบบ L-ascorbic acid) ช่วยในการดูดซึมกลูต้าและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ สารสกัดจากทับทิม สุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและลดเลือนจุดด่างดำ
• จุดเด่น
  • เน้นส่วนผสมที่ทำงานส่งเสริมกันระหว่างกลูต้าและวิตามินซีอย่างชัดเจน
  • มีรีวิวว่าช่วยลดปัญหาสิวและทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้นได้ดี
  • บรรจุภัณฑ์แบบซอง พกพาง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทดลอง
• วิธีรับประทาน วันละ 1-2 แคปซูล ก่อนนอนหรือตอนท้องว่าง

7. Gluta Frosta Plus

แบรนด์ที่อยู่ในตลาดมานานและยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง มีการปรับปรุงสูตรให้ดีขึ้นเสมอ ชูจุดเด่นด้วย “3x Triple Gluta Booster” และสารสกัดกว่า 10 ชนิด

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • แอล-กลูต้าไธโอน, แอล-ซีสเทอีน, แอล-กลูตามีน, ไกลซีน ใส่สารตั้งต้นมาครบถ้วนเพื่อกระตุ้นการสร้างกลูต้าจากภายใน
  • สารสกัดจากเปลือกสน, อะเซโรล่าเชอร์รี่, สารสกัดจากมะเขือเทศ แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระและไลโคปีน ช่วยให้ผิวอมชมพูและทนต่อแดดมากขึ้น
  • กรดอัลฟา-ไลโปอิก, โคเอนไซม์ คิวเท็น, ซิงค์ ช่วยในเรื่องพลังงานระดับเซลล์และการลดการอักเสบของผิว
• จุดเด่น
  • เป็นสูตรที่อัดแน่นด้วยส่วนผสมคุณภาพสูงและหลากหลายที่สุดยี่ห้อหนึ่ง
  • รีวิวจากผู้ใช้จริงมักพูดถึงผลลัพธ์ในเรื่องการลดสิวอักเสบและทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
  • เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวร่วมกับผิวหมองคล้ำ
• วิธีรับประทาน วันละ 1-2 แคปซูล เช้า-เย็น

8. NUUI C-all Gluta Plus Collagen

ผลิตภัณฑ์รูปแบบชงดื่มที่ตอบโจทย์คนที่ไม่ชอบทานยาเม็ด เป็นสูตรที่รวมทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับผิวไว้ในซองเดียว ทั้งคอลลาเจน, กลูต้า และวิตามินต่างๆ

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ 10,000 มก. โมเลกุลเล็ก ดูดซึมง่าย ช่วยเรื่องความยืดหยุ่นและลดริ้วรอย
  • แอล-กลูต้าไธโอน 250 มก. ช่วยปรับสีผิวให้กระจ่างใส
  • สารสกัดจากธรรมชาติ 22 ชนิด เช่น สารสกัดจากส้ม, เปลือกองุ่น, เปลือกสน, โกจิเบอร์รี่ และตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ
• จุดเด่น
  • เป็นรูปแบบชงดื่ม ทานง่าย รสชาติอร่อย ไม่คาว
  • เป็นสูตร All-in-One ได้ทั้งคอลลาเจนและกลูต้าในครั้งเดียว
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวแบบครบวงจร ทั้งความขาวใส ความเรียบเนียน และความเต่งตึง
• วิธีรับประทาน วันละ 1 ซอง ชงกับน้ำ 150 มล.

9. Swisse Bright Skin with Nicotinamide

แบรนด์พรีเมียมจากออสเตรเลียที่เน้นการวิจัยและส่วนผสมที่มีคุณภาพ สูตรนี้ออกแบบมาเพื่อผิวกระจ่างใสโดยเฉพาะ โดยมีส่วนผสมที่น่าสนใจนอกเหนือจากกลูต้าไธโอน

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • กลูต้าไธโอน (Glutathione) และ ซีสเทอีน (Cysteine) ช่วยเรื่องความกระจ่างใส
  • ไนอะซินาไมด์ (Nicotinamide) หรือ วิตามินบี 3 ช่วยลดการส่งผ่านเม็ดสีมายังผิวชั้นบน ทำให้สีผิวสม่ำเสมอและลดรอยดำ
  • วิตามินซี สนับสนุนการสร้างคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว
  • แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) และสารสกัดจากทับทิม สารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยปกป้องผิวจากความเสื่อม
• จุดเด่น
  • มีไนอะซินาไมด์ เป็นส่วนผสมเด่นที่ช่วยเรื่องสีผิวสม่ำเสมอและสุขภาพผิวโดยรวม
  • ใช้ส่วนผสมเกรดพรีเมียมและมีงานวิจัยรองรับ
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์เรื่องผิวที่สดใส แข็งแรง และลดเลือนจุดด่างดำอย่างมีประสิทธิภาพ
• วิธีรับประทาน วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

10. Bomi Gold Di-Gluta Complex

แบรนด์น้องใหม่ที่มาแรงและเป็นที่พูดถึงอย่างมาก มีพรีเซนเตอร์ที่น่าสนใจและผลิตภัณฑ์ที่เน้นคุณภาพ สูตรนี้เป็นแบบชงดื่มที่รวมกลูต้าและคอลลาเจนไดเปปไทด์ไว้ด้วยกัน

• ส่วนประกอบสำคัญ
  • คอลลาเจนไดเปปไทด์ คอลลาเจนโมเลกุลที่เล็กที่สุด ดูดซึมได้รวดเร็ว
  • แอล-กลูต้าไธโอน ช่วยเรื่องความขาวใส
  • แอล-ซีสเทอีน กรดอะมิโนตั้งต้นของกลูต้า
  • สารสกัดจากซิตรัส ออรานเทียม และผงรำข้าว ช่วยบำรุงผิวและต้านอนุมูลอิสระ
• จุดเด่น
  • เป็นรูปแบบคอลลาเจนชงดื่มที่เพิ่มส่วนผสมของกลูต้าเข้ามา
  • เน้นใช้คอลลาเจนไดเปปไทด์คุณภาพสูง
  • รีวิวจากผู้ใช้มักชื่นชมในเรื่องรสชาติที่ทานง่าย ไม่คาว และช่วยให้ผิวลื่นเนียนขึ้น
• วิธีรับประทาน วันละ 1-2 ช้อนตวง ชงกับน้ำหรือเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ

ข้อควรพิจารณาก่อนเลือกซื้อกลูต้าไธโอน

• ความน่าเชื่อถือและเลข อย. ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีมาตรฐานการผลิต (GMP) และได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) อย่างถูกต้อง
• รู้จักประเภทของกลูตาไธโอน ที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ L-Glutathione เป็นรูปแบบธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว ,Reduced Glutathione (GSH) เป็นรูปแบบที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุด มีการศึกษารับรองว่าเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ ,Glutathione Precursors (เช่น N-Acetylcysteine, Alpha Lipoic Acid) เป็นสารตั้งต้นที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถผลิตกลูตาไธโอนได้เองอย่างเป็นธรรมชาติในระยะยาว
• ส่วนประกอบอื่นๆ มองหาส่วนผสมที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของกลูต้าไธโอน เช่น วิตามินซี, กรดอัลฟาไลโปอิก หรือสารสกัดจากเมล็ดองุ่น
• ปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไป ปริมาณแอล-กลูต้าไธโอนที่แนะนำในอาหารเสริมคือ 250 มิลลิกรัมต่อวัน
• ความสม่ำเสมอ การทานกลูต้าให้เห็นผลต้องอาศัยความสม่ำเสมอและใช้เวลา โดยทั่วไปจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังทานต่อเนื่อง 1-3 เดือน ควบคู่ไปกับการดูแลผิวด้วยวิธีอื่น เช่น การทาครีมกันแดดเป็นประจำ
• ข้อควรระวัง ผู้ที่มีโรคประจำตัว สตรีมีครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด
• หลีกเลี่ยงกลูตาไธโอนที่ผสม สารอันตราย สารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ปรอท ไฮโดรควิโนน 

สเตียรอยด์ ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่อผิวหนัง ระบบไต หรือฮอร์โมนในระยะยาว

การเลือกกลูต้าที่ “ดีที่สุด” นั้นขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพผิวของแต่ละบุคคล หวังว่าข้อมูลที่รวบรวมมานี้จะเป็นประโยชน์ในการตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ใช่สำหรับคุณ เพื่อการมีผิวสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอย่างปลอดภัย