การมีพุงยื่นหรือรู้สึกอึดอัดแน่นท้องอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการการดีท็อกซ์และการปรับสมดุลระบบขับถ่าย การเพิ่มไฟเบอร์หรือใยอาหารในแต่ละวันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยปัญหานี้ ปัจจุบันในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-Eleven ก็มีผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ให้เลือกหลากหลาย วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ไฟเบอร์ในเซเว่นที่น่าสนใจ พร้อมทั้งเคล็ดลับการกินไฟเบอร์ให้ได้ผลดีที่สุด

✨ 10 ไฟเบอร์ดีท็อกซ์ใน 7-Eleven

Jejuvita Filinzo Plus (เจจูวิต้า ฟิลินโซ พลัส)

• • ส่วนประกอบหลัก ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์ (FOS), ผงไซเลียมฮัสก์, สารสกัดจากผลส้มแขก, สารสกัดจากบุก, แอล-คาร์นิทีน และสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ ที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญ
  • จุดเด่น เป็นไฟเบอร์ที่เน้นทั้งการดีท็อกซ์และช่วยเบิร์นไขมัน มีส่วนผสมของพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) ช่วยปรับสมดุลลำไส้

The Charming Garden Jelly Fiber (เดอะ ชาร์มมิ่ง การ์เด้น เจลลี่ ไฟเบอร์)

• • ส่วนประกอบหลัก ผงไซเลียมฮัสก์, ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, สารสกัดจากมิกซ์เบอร์รี่ 7 ชนิด, สารสกัดจากส้มแขก, สารสกัดจากชาเขียว
  • จุดเด่น มาในรูปแบบเจลลี่ ทานง่าย รสชาติอร่อย เน้นการขับถ่ายที่สะดวกและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระจากเบอร์รี่

Donutt Fibely Mix (โดนัท ไฟบิลี่ มิกซ์)

• • ส่วนประกอบหลัก ใยอาหารจากข้าวสาลี, ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, สารสกัดจากผลส้มแขก, คอลลาเจนเปปไทด์, วิตามินซี
  • จุดเด่น นอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายแล้ว ยังมีส่วนผสมของคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณไปในตัว

Vida FiberMix (วีด้า ไฟเบอร์มิกซ์)

• • ส่วนประกอบหลัก อินูลิน (Inulin), พอลิเดกซ์โทรส (Polydextrose), สารสกัดจากคลอโรฟิลล์, สารสกัดจากข้าวสาลี, สารสกัดจากผลไม้ต่างๆ เช่น กีวีและแอปเปิ้ล
  • จุดเด่น เน้นการดีท็อกซ์สารพิษและของเสียในลำไส้ด้วยคลอโรฟิลล์ และมีใยอาหารพรีไบโอติกส์สูง

Nuui Fiberry (หนุย ไฟเบอร์)

• • ส่วนประกอบหลัก ไซเลียมฮัสก์, ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, สารสกัดจากมะขามป้อม, สารสกัดจากทับทิม, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น
  • จุดเด่น มีส่วนผสมของสารสกัดจากผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยทั้งเรื่องการขับถ่ายและบำรุงผิวให้สดใส

Posh Medica C Fiber (พอช เมดิก้า ซี ไฟเบอร์)

• • ส่วนประกอบหลัก ใยอาหาร 10,000 มก., วิตามินซี 200%, สารสกัดจากส้มสามชนิด (ส้มแขก, ส้มยูสุ, ส้มสีเลือด)
  • จุดเด่น ให้ไฟเบอร์สูงและวิตามินซีสูงมากในซองเดียว เหมาะสำหรับคนที่ต้องการทั้งดีท็อกซ์และเสริมภูมิคุ้มกัน

Chame’ 1 Day Fiber (ชาเม่ วันเดย์ ไฟเบอร์)

• • ส่วนประกอบหลัก อินูลิน, ใยอาหารจากแอปเปิ้ล, สารสกัดจากต้นอ่อนข้าวสาลี, สารสกัดจากอัลฟัลฟ่า, สารสกัดจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
  • จุดเด่น รวมสารสกัดจากผักและผลไม้สีเขียวหลายชนิด ช่วยล้างสารพิษในลำไส้และระบบเลือด

Verena Fiberlax (วีรีน่า ไฟเบอร์แล็กซ์)

• • ส่วนประกอบหลัก ไซเลียมฮัสก์, ฟรุคโตโอลิโกแซคคาไรด์, สารสกัดจากต้นอ่อนข้าวสาลี, สารสกัดจากมะขามป้อม
  • จุดเด่น เป็นสูตรที่เน้นความเป็นธรรมชาติสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายอย่างอ่อนโยนและปลอดภัย

Woma’ Balance Probiotic Fiber (วูม่า บาลานซ์ โพรไบโอติก ไฟเบอร์)

• • ส่วนประกอบหลัก โพรไบโอติกส์ (Probiotics), พรีไบโอติกส์ (Prebiotics), ใยอาหารจากผักและผลไม้รวม
  • จุดเด่น เน้นการปรับสมดุลลำไส้อย่างยั่งยืนด้วยการเติมทั้งจุลินทรีย์ดี (โพรไบโอติกส์) และอาหารของจุลินทรีย์ (พรีไบโอติกส์)

Sappe Beauti Drink สูตร Fiber (เซ็ปเป้ บิวติ ดริ้งค์ สูตรไฟเบอร์)

• • ส่วนประกอบหลัก ใยอาหาร (Fiber) 8,000 มก., แอล-คาร์นิทีน, สารสกัดจากถั่วขาว
  • จุดเด่น เป็นรูปแบบเครื่องดื่มพร้อมดื่ม สะดวก ไม่ต้องชง ให้ใยอาหารสูงและมีส่วนผสมที่ช่วยบล็อกแป้งและไขมัน

🔑 เคล็ดลับการกินไฟเบอร์ให้ได้ผลดีที่สุด

การกินไฟเบอร์เสริมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ หากต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์และลดพุง ควรทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่กันไป:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไฟเบอร์ต้องการน้ำเพื่อพองตัวและทำงานได้อย่างเต็มที่ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะอุจจาระแข็งและท้องผูกได้
• เลือกเวลาที่เหมาะสม เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มไฟเบอร์คือ ก่อนนอน เพราะจะช่วยให้ไฟเบอร์มีเวลาทำงานในลำไส้ตลอดคืน และกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้า หรืออาจดื่ม ก่อนอาหารมื้อหนัก ประมาณ 30 นาที เพื่อให้ไฟเบอร์พองตัวในกระเพาะอาหาร ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นและควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น
• กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นการกินผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติ เพื่อส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและลำไส้
• ลดอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้รบกวนการทำงานของลำไส้และส่งเสริมการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้การขับถ่ายดียิ่งขึ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
• ไม่ควรทานต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลานาน แม้ไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่การพึ่งพาผลิตภัณฑ์เสริมตลอดเวลาอาจทำให้ลำไส้ “ขี้เกียจ” ควรทานเมื่อมีอาการท้องผูกหรือต้องการดีท็อกซ์เป็นครั้งคราว และพยายามปรับพฤติกรรมการกินเพื่อรับไฟเบอร์จากธรรมชาติเป็นหลัก

✅ ข้อดีของการกินไฟเบอร์

• ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เป็นข้อดีที่ชัดเจนที่สุด ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้อ่อนนุ่มและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น จึงช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก
• ดีท็อกซ์ลำไส้ ไฟเบอร์ทำหน้าที่เหมือน “ไม้กวาด” ช่วยกวาดล้างสิ่งสกปรกและสารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ให้ออกไปพร้อมกับอุจจาระ
• ช่วยควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้จะพองตัวในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยให้กินในมื้อถัดไปน้อยลง
• ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ไฟเบอร์บางชนิด (พรีไบโอติกส์) เป็นอาหารชั้นดีของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ (โพรไบโอติกส์) ช่วยให้ระบบนิเวศในลำไส้แข็งแรง ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูงเร็วเกินไป
• ลดคอเลสเตอรอล ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสามารถช่วยจับกับไขมันและน้ำดีในลำไส้ แล้วขับออกจากร่างกาย จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้

📝 สรุป

การเลือกไฟเบอร์ในเซเว่นเพื่อช่วยดีท็อกซ์และลดพุงนั้นมีตัวเลือกที่หลากหลาย แต่ละยี่ห้อมีจุดเด่นและส่วนประกอบที่แตกต่างกันไป ควรเลือกให้ตรงกับความต้องการของตัวเอง เช่น หากต้องการดูแลผิวพรรณด้วยอาจเลือกสูตรที่มีคอลลาเจน หรือหากต้องการปรับสมดุลลำไส้ระยะยาวอาจเลือกสูตรที่มีทั้งโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์

สิ่งสำคัญที่สุดคือการใช้ไฟเบอร์เสริมควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้การดีท็อกซ์และลดพุงของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก