โพรไบโอติก (Probiotic) คือกลุ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร และระบบการขับถ่าย แม้โพรไบโอติกจะพบได้ในอาหารประเภทหลายประเภท แต่บางครั้งเราอาจได้รับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน การทานอาหารเสริมโพรไบโอติกจึงช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีให้ระบบในร่างกายสมดุลขึ้น โดยโพรไบโอติกที่ดีจะช่วยปรับสมดุลลำไส้ ระบบขับถ่าย และช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย
บทความนี้เราได้รวบรวม 10 โพรไบโอติก ยี่ห้อยอดนิยม พร้อมทั้งวิธีการเลือกโพรไบโอติกเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกซื้อได้อย่างเหมาะสม
วิธีการเลือกโพรไบโอติก
การเลือกโพรไบโอติกที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและลดความเสี่ยงจากผลข้างเคียงให้น้อยที่สุด
1. พิจารณาเป้าหมายและปัญหาสุขภาพ
- ผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ลำไส้แปรปรวน เลือกโพรไบโอติกที่มี Lactobacillus Casei Shirota และ Bifidobacterium Lactis เพื่อลดอาการท้องผูกและปรับสมดุลลำไส้
- ผู้ที่มีอาการท้องเสีย เลือกโพรไบโอติกที่มี Bifidobacterium Bifidum, Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Rhamnosus GG และ Saccharomyces boulardii
- ผู้ที่ต้องการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เลือกโพรไบโอติกที่มีทั้งกลุ่มแบคทีเรียและยีสต์เพื่อเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้
2. ทำความเข้าใจจำนวน CFUs
- สำหรับปรับระบบทางเดินอาหาร ควรเลือกโพรไบโอติกที่มี CFUs อย่างน้อย 10-20 พันล้านตัว ต่อวัน
- สำหรับกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ควรเลือกโพรไบโอติกที่มี CFUs อย่างน้อย 1-10 พันล้านตัว ต่อวัน
- สำหรับผู้ที่ทานยาปฏิชีวนะบ่อย แนะนำให้เลือกโพรไบโอติกที่มี CFUs 10-100 พันล้านตัว
3. เลือกตามรูปแบบ
- แคปซูล มีการปรุงแต่งน้อย ทนต่อสภาพกรดในกระเพาะอาหาร สามารถปกป้องเชื้อโพรไบโอติกให้มีชีวิตได้จนถึงลำไส้
- ผงชง สะดวกในการรับประทาน แต่มักมีการแต่งกลิ่นและรสชาติที่อาจลดประสิทธิภาพโพรไบโอติก
4. พิจารณาส่วนผสมเสริม
- พรีไบโอติก ทำหน้าที่เป็นอาหารให้โพรไบโอติก ช่วยกระตุ้นการสร้างจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้
- ไฟเบอร์ ช่วยลดอาการท้องผูกและปรับสมดุลลำไส้
10 โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปรับสมดุลลำไส้
พร้อมเจาะลึกส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้อาหารเสริมโพรไบโอติก แต่ละตัวมีคุณสมบัติโดดเด่น เพื่อให้คุณเลือกตัวที่ใช่ที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณ
1. Dr.Pong 3D Everyday Probiotic ราคา 499 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกที่มีจุลินทรีย์ 3 ชนิด ปรับสมดุลลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร ลดท้องอืด เหมาะสำหรับการใช้งานประจำวัน
จุดเด่น:
- ปรับสมดุลครบครัน จุลินทรีย์ 3 ชนิดเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- บำรุงผิวหนัง บิฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม ลดผิวแพ้อักเสบ
- เสริมภูมิคุ้มกัน แลคโตบาซิลัส รามโนซัส ลดการอักเสบในลำไส้
ส่วนประกอบสำคัญ:
- Bifidobacterium Longum BB536 ลดผิวแพ้อักเสบและเพิ่มจุลินทรีย์ระบบทางเดินอาหาร
- Lactobacillus Rhamnosus เสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในลำไส้
- Bifidobacterium Animalis Subsp. Lactis ปรับระบบย่อยอาหารและกระตุ้นการขับถ่าย
- ปริมาณ 30 แคปซูล
2. Zenji Probiotic ราคา 381 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกแบบ Synbiotics กระตุ้นการทำงานลำไส้ใหญ่ ปราศจากน้ำตาล มีทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติก
จุดเด่น:
- ดูดซึมง่าย รูปแบบแคปซูลจากพืช ไม่มีน้ำตาล นม และแล็กโทส
- ครบครัน มีโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ และพรีไบโอติก 3 ชนิด
- ทนทาน โพรไบโอติกทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 22.5 พันล้านตัว จาก 10 สายพันธุ์รวมถึง Bacillus Coagulans และ Lactobacillus
- Psyllium Husk Powder กระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่
- Inulin + Fructooligosaccharides พรีไบโอติกช่วยเสริมการทำงาน
- Emblica Extract สารสกัดมะขามป้อม
- ปริมาณ 30 แคปซูล
3. Bomi 16.8 Balance Probiotics ราคา 359 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกที่ดูแลลำไส้และผิว เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ในรูปแบบซองชงง่าย มีรสโยเกิร์ตอร่อย
จุดเด่น:
- พกพาสะดวก บรรจุในรูปแบบซอง รสโยเกิร์ตรับประทานง่าย
- เทคโนโลยีสูง เคลือบโพรไบโอติก 4 ชั้น ทำให้ร่างกายใช้ประโยชน์ได้ดี
- เสริมวิตามิน มีวิตามินซีและซิงค์ช่วยเสริมภูมิต้านทาน
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 16.8 พันล้านตัว จาก 8 สายพันธุ์
- Fructooligosaccharide + Inulin พรีไบโอติกช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
- Vitamin C + Colostrum Powder เสริมภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
- Yogurt Powder ให้รสชาติอร่อย
- ปริมาณ 14 ซอง
4. Blackmores Probiotics Daily Balance ราคา 1,670 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกจากแบรนด์ดังของออสเตรเลีย กระตุ้นภูมิคุ้มกัน รักษาสมดุลลำไส้ ควบคุมน้ำตาลในเลือด
จุดเด่น:
- ความเข้มข้นสูง โพรไบโอติก 71.85 พันล้าน CFU ต่อกรัม
- ควบคุมน้ำตาล ใยอาหารช่วยควบคุมน้ำตาลและไขมันในเลือด
- ยี่ห้อเชื่อถือได้ จากออสเตรเลีย มีมาตรฐานสูง
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 71.85 พันล้านตัว จาก 3 สายพันธุ์หลัก
- Bifidobacterium Lactis รักษาสมดุลระบบย่อยอาหาร
- Lactobacillus Acidophilus + Paracasei กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- Inulin ใยอาหารละลายน้ำได้ช่วยควบคุมน้ำตาล
- ปริมาณ 30 แคปซูล
5. BAT Tox Probiotic ราคา 379 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ มีสารสกัดผลไม้ ลดอาการท้องผูก เน้นการดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมัน
จุดเด่น:
- ครบครัน โพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ พร้อมพรีไบโอติกและใยอาหาร
- เผาผลาญไขมัน สารสกัดส้มแขกและมะขามป้อมช่วยลดคอเลสเตอรอล
- ดีท็อกซ์ สารสกัดธรรมชาติจากผักและผลไม้
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 12.75 พันล้านตัว จาก 10 สายพันธุ์
- Inulin + Psyllium Husk Powder พรีไบโอติกและใยอาหาร
- Garcinia Extract สารสกัดส้มแขกช่วยเผาผลาญไขมัน
- Embica Extract สารสกัดมะขามป้อมต้านอนุมูลอิสระ
- Broccoli + Spinach Powder ผงผักเสริมวิตามิน
- ปริมาณ 30 แคปซูล
6. GLORY Probiotic Veggy Plus ราคา 385 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกที่ดีท็อกซ์ในลำไส้ เพิ่มการเผาผลาญ มีคอลลาเจนไดเปปไทด์ เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการดูแลทั้งลำไส้และความงาม
จุดเด่น:
- บำรุงความงาม มีคอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา
- ดีท็อกซ์ ผงซูเปอร์ฟู้ดจากผลไม้ช่วยกำจัดสารพิษ
- เผาผลาญ สารสกัดแอปเปิลไซเดอร์และผงชาเขียว
ส่วนประกอบสำคัญ:
- Bacillus Coagulans ลดอาการลำไส้แปรปรวนและปวดท้องประจำเดือน
- Collagen Di-Peptide คอลลาเจนไดเปปไทด์จากปลา
- L-Theanine ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด
- Apple Cider Vinegar เพิ่มการเผาผลาญ
- Chamomile Powder ช่วยปลอบประโลม
- ปริมาณ 20 แคปซูล
7. CEO Factory 10 Probiotics ราคา 662 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกแบบซองรับประทานได้ง่าย มีทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติก ปราศจากไขมันและน้ำตาล
จุดเด่น:
- สะดวกสบาย แบบผง พกพาง่าย เพียงแค่ฉีกซองและดื่มน้ำตาม
- ครบครัน จุลินทรีย์ 10 สายพันธุ์ พร้อมอาหารของจุลินทรีย์ 3 ชนิด
- ปลอดภัย ปราศจากไขมันและน้ำตาล
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 12.5 พันล้านตัว จาก 10 สายพันธุ์
- Lactobacillus + Bifidobacterium ป้องกันเยื่อบุลำไส้อักเสบ
- Inulin อาหารของจุลินทรีย์ช่วยทำงานร่วมกัน
- พรีไบโอติก 3 ชนิด เสริมการทำงานของโพรไบโอติก
- ปริมาณ 20 ซอง
8. Biocap Probiotic ราคา 680 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกที่รักษาสมดุลจุลินทรีย์ เสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นระบบย่อยอาหาร มีพรีไบโอติก 3 ชนิด
จุดเด่น:
- พรีไบโอติกครบครัน มี 3 ชนิด ได้แก่ อินูลิน FOS และ GOS
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ รักษาสมดุลจุลินทรีย์ในร่างกาย
- จุลินทรีย์ดี 0.75 พันล้านตัว เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
- Inulin + Fructooligosaccharide + Galactooligosaccharide พรีไบโอติก 3 ชนิด
- Bacillus Coagulans กระตุ้นระบบย่อยอาหาร
- ปริมาณ 30 แคปซูล
9. Winona Probio MSMC ราคา 1,599 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกเฉพาะผู้หญิง เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีต่อผู้หญิง ยับยั้งแบคทีเรีย ลดอาการอักเสบ
จุดเด่น:
- เฉพาะผู้หญิง มีโพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพช่องคลอด
- ลดลำไส้แปรปรวน ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย
- ลดการดูดซึม ใยอาหารลดการดูดซึมแป้งและน้ำตาล
ส่วนประกอบสำคัญ:
- Lactobacillus Paracasei จุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพช่องคลอด
- โพรไบโอติก 2.8 พันล้านตัว ลดอาการลำไส้แปรปรวน
- Resistant Maltodextrin ใยอาหารละลายน้ำได้
- เสริมภูมิคุ้มกัน ยับยั้งแบคทีเรียก่อโรค
- ปริมาณ 30 แคปซูล
10. Bangkok Healthcare Innovation BioSyn ราคา 890 บาท
อาหารเสริมโพรไบโอติกที่มีจุลินทรีย์ทนต่อสภาวะกรด ลดอาการท้องผูก เสริมภูมิคุ้มกัน ด้วยเทคโนโลยี SYNTEK
จุดเด่น:
- เทคโนโลยีสูง SYNTEK ทำให้จุลินทรีย์ทนต่อสภาวะกรดและด่าง
- ความเข้มข้นสูง โพรไบโอติก 15 สายพันธุ์ กว่า 20 พันล้านตัว
- บรรเทาท้องผูก ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ
ส่วนประกอบสำคัญ:
- โพรไบโอติก 20 พันล้านตัว จาก 15 สายพันธุ์
- Lactobacillus crispatus ดูแลสุขภาพระบบสืบพันธุ์
- Bifidobacterium animalis ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
- เทคโนโลยี SYNTEK ทนทานต่อสภาวะกรดและด่าง
- ปริมาณ 30 แคปซูล